Как сбросить 2-3 кг за неделю?
Многие девушки, с «внезапно образовавшимися» мероприятиями, задают вопросы на форумах: как сбросить несколько кг за одну неделю. И на самом деле, сбросить лишние 2-3 кг реально, следуя различным правилам.
- Первое с чего стоит начать новую неделю – бег по утрам. Для того чтобы калории начали сжигаться нужно бегать не менее 30 минут в день. Но если до этого момента не было никаких нагрузок на организм, то стоит постепенно переходить к этому времени. Сначала бегать 10 минут, на второй день 15, потом 20. Также для наиболее быстрого эффекта от бега, можно бегать не только по утрам, но и по вечерам.
- Помимо бега, нужно правильно питаться. Употреблять здоровую пищу: никакого жирного, жареного, соленого продукта. Покупать фрукты, овощи, кефир, йогурт, бифидок. И уже за пять дней можно будет увидеть результат «на лицо».
- Плюс ко всему этому, пить по утрам стакан воды. Тогда обмен веществ будет правильно функционировать, и организм не будет переутомляться.
- Также необходимо научиться «не переедать». К примеру, если в вазе лежат печеньки и девушка взяла одну попробовать. Ей она понравилась, но зачем брать еще, если она знает вкус этой печеньки. Таким образом, получиться не «кушать» лишнее.
- Дополнительно, можно научиться считать калории. Это достаточно длительный и трудоемкий процесс: нужно знать, сколько калорий в 50 г хлеба, сколько калорий в картофельном пюре, сколько получится калорий в морковных котлетах на пару. Также нужно знать, сколько необходимо съедать калорий в день для определенного возраста и веса.
- Обращение к диетологу – это длительная процедура, которая даст результат минимум через месяц – полтора. Поэтому, если необходимо похудеть за неделю, можно пользоваться «подручными средствами».
- Выбор диеты – несильно жесткой и достаточно эффективной. Существует очень много различных типов и видов диет: кефирная диета, углеводная, овощная и т.д.
Все эти методы могут помочь, если использовать несколько из них. Но не стоит пренебрегать всеми, так как могут быть побочные явления и ухудшение состояния здоровья.
Многие девушки весящие не больше 55 кг, считают, что им нужно похудеть на несколько кило и заказывают различные сильные средства для похудения. После нескольких раз употребления такого средства большинство из них начинают сильно худеть, и проявляется болезнь – анорексия. Поэтому нужно худеть с умом и без вреда для здоровья.
Запомните, что нет никаких «волшебных таблеток» или «средств для похудания». Только терпение и труд помогут обрести желаемые формы. Правильное питание и физические нагрузки — приведут к нужному результату.
