Как сбросить 2 кг за неделю?

Как сбросить 2-3 кг за неделю?

Многие девушки, с «внезапно образовавшимися» мероприятиями, задают вопросы на форумах: как сбросить несколько кг за одну неделю. И на самом деле, сбросить лишние 2-3 кг реально, следуя различным правилам.

  1. Первое с чего стоит начать новую неделю – бег по утрам. Для того чтобы калории начали сжигаться нужно бегать не менее 30 минут в день. Но если до этого момента не было никаких нагрузок на организм, то стоит постепенно переходить к этому времени. Сначала бегать 10 минут, на второй день 15, потом 20. Также для наиболее быстрого эффекта от бега, можно бегать не только по утрам, но и по вечерам.
  2. Помимо бега, нужно правильно питаться. Употреблять здоровую пищу: никакого жирного, жареного, соленого продукта. Покупать фрукты, овощи, кефир, йогурт, бифидок. И уже за пять дней можно будет увидеть результат «на лицо».
  3. Плюс ко всему этому, пить по утрам стакан воды. Тогда обмен веществ будет правильно функционировать, и организм не будет переутомляться.
  4. Также необходимо научиться «не переедать». К примеру, если в вазе лежат печеньки и девушка взяла одну попробовать. Ей она понравилась, но зачем брать еще, если она знает вкус этой печеньки. Таким образом, получиться не «кушать» лишнее.
  5. Дополнительно, можно научиться считать калории. Это достаточно длительный и трудоемкий процесс: нужно знать, сколько калорий в 50 г хлеба, сколько калорий в картофельном пюре, сколько получится калорий в морковных котлетах на пару. Также нужно знать, сколько необходимо съедать калорий в день для определенного возраста и веса.
  6. Обращение к диетологу – это длительная процедура, которая даст результат минимум через месяц – полтора. Поэтому, если необходимо похудеть за неделю, можно пользоваться «подручными средствами».
  7. Выбор диеты – несильно жесткой и достаточно эффективной. Существует очень много различных типов и видов диет: кефирная диета, углеводная, овощная и т.д.

Все эти методы могут помочь, если использовать несколько из них. Но не стоит пренебрегать всеми, так как могут быть побочные явления и ухудшение состояния здоровья.

Многие девушки весящие не больше 55 кг, считают, что им нужно похудеть на несколько кило и заказывают различные сильные средства для похудения. После нескольких раз употребления такого средства большинство из них начинают сильно худеть, и проявляется болезнь – анорексия. Поэтому нужно худеть с умом и без вреда для здоровья.

Запомните, что нет никаких “волшебных таблеток” или “средств для похудания”. Только терпение и труд помогут обрести желаемые формы. Правильное питание и физические нагрузки – приведут к нужному результату.