Как не заболеть простудой?
Профилактика простуды и гриппа — это общие мероприятия по поддержанию иммунитета (правильное питание, витамины, зарядка, полноценный сон).
Чтобы эффектно вылечить простуду, необходимо выполнять следующие действия:
1. Качественно отдыхать
Когда на улице холодно, необходимо правильно сочетать отдых и активность. Если человек очень занят на работе и испытывает каждодневный стресс, то ему необходим качественный отдых.
К отдыху можно отнести полноценный сон, который составляет в среднем 7 или 8 часов.
Чтобы избежать нервного перенапряжения, можно использовать в качестве профилактики простуды лечебные травы.
На работе рекомендуется применять небольшие промежутки времени для отдыха. Чтобы иммунная системы восстановилась ей необходим отдых.
Если человек постоянно находится в работе и в повышенной активности, то его организм начинает изнашиваться, что в итоге плохо скажется на его здоровье.
Когда человек полноценно спит, происходит восстановление организма, в такие часы человек полностью восстанавливает свои силы.
Для снижения уровня стресса рекомендуется как можно чаще общаться со своими друзьями и близкими людьми. Нельзя забывать о том, что в нашей жизни постоянно присутствует стресс, именно он провоцирует простуду, потому что, когда человек находится в состоянии постоянного стресса, его организм более подвержен заболеванию.
2. Необходимо активно отдыхать
Как думают многие люди, чтобы полноценно отдохнуть, им необходимо провести время пассивно. Это мнение неправильное.
Нельзя в выходные дни постоянно лежать на диване, лучше поспать несколько лишних часов. Это даст гораздо больше отдыха, чем простое лежание на диване.
В любую погоду необходимо гулять. Если на улице хорошая погода, то можно пойти прокатиться на велосипеде или на роликах.
Ничего страшного, если погода дождливая или ветреная, в такую погоду рекомендуется активно отдыхать, можно тепло одеться и пойти прогуляться на улицу.
Свежий воздух всегда идет на пользу человеку и его здоровью. Свежий воздух насыщает человека кислородом .
Если постоянно сидеть дома в непроветриваемом помещении, то возникает риск возникновения гриппа и простуды, потому что в таком помещении высокая концентрация бактерицидной микрофлоры.
3. Питание
Чтобы не заболеть простуды, надо вести здоровы образ жизни и правильно питаться. Нужно употреблять в пищу много овощей и фруктов, ведь они источники витаминов и минералов.
Больше продуктов для здоровья смотрите в статье «10 продуктов против рака«.
