Как похудеть после праздников?
Как похудеть после праздников? Поможет январская диета. Простые советы как убрать лишние, набранные за праздники, килограммы, подтянуть мышцы, улучшить цвет лица и зарядиться энергией на новый год.
Традиционно большинство семей и компаний на новогодние праздники готовят разные сытные и вкусные блюда, которые не всегда и далеко не все бывают полезными.
Активное веселье не всегда позволяет проконтролировать и количество съеденного, а после праздников ощущается весь груз. Как же можно сгладить вред и убрать последствия банкета? Об этом мы с вами и поговорим.
Январская диета. Как похудеть после Нового Года?
Легкие продукты, не вызывающие ощущение тяжести
Во первых, нужно перестать есть сложные праздничные блюда. Отказаться от отсутствия режима питания. Начинаем кушать простые продукты, которые легко усваиваются, не давая ощущения тяжести.
К легким продуктам мы относим:
- сырые овощи и фрукты,
- простые каши без заправок и масла,
- отварные яйца,
- паровая рыба,
- травяные чаи.
Питьевой режим
Еще одним нюансом будет питьевой режим: с утра два стакана теплой воды натощак и по стакану-два за полчаса до каждого приема пищи.
Фруктово-овощные пюре
Отличным способом мягкой очистки кишечника от большого количества мусорной еды, которую тяжело переварить могут быть фруктово-овощные пюре. Всем хозяйкам, у которых есть блендер, на заметку.
Итак, берем овощи, и фрукты, которые есть в наличии в холодильнике, а также травы и различные семечки, и экспериментируем.
Например листик салатной капусты или салата, пол морковки, пару кусочков свеклы, пол яблока складываем в блендер, добавляем пару ложек водички и взбиваем до состояния пюре. Можно добавить чуть меда. Получается освежающий, очищающий, легкий салат-пюре. Так же для аромата можно добавлять укроп, петрушку, мяту, мелису и т.д. Из семечек: кунжут, лен. Так же подойдут различные орехи.
Из фруктов: яблоки,бананы, апельсины, киви.
Из овощей: свекла, тыква, морковка, салатная капуста и т.д.
В один салат можно добавлять равные порции компонентов.
Банан, как универсальный смягчитель вкуса и как заправка, если хотите поменьше углеводов, то лучше яблоко и немножко воды, чтобы получилась более однородная масса.
Такие салатики можно кушать небольшими порциями несколько раз в день, если с фруктами — в первой половине дня, после обеда лучше использовать минимум фруктов, а больше овощей и трав.
Таким образом кишечник будет отлично работать, обилием клетчатки вы восстановите микрофлору кишечника, а с помощью растительных соков оздоровите клетки организма. А кожа после такого питания будет свежее и чище, приобретет тонус. Будьте здоровы!
12 советов для похудения
