Как бросить курить самостоятельно?
Вред курения — старая песня, от которой курильщики закатывают глаза, раздраженно цокают языком и безнадежно машут рукой. Нет смысла рассказывать курильщику, о пагубности его привычки и вреде для здоровья — он и так все знает, возможно даже лучше Вас, но бросать не хочет.
Почему? Страх перед муками отвыкания, ужасными ломками, от которых он будет просыпаться посреди ночи в холодном поту, жуткие галлюцинации, вечный дискомфорт, невроз, а в конце белая палата и добрые врачи. Вы серьезно???
Конечно же ничего такого не будет! Когда человек бросает курить, он действительно может думать, что мучается, что у него подобие ломки и т.д. Что бы этого не происходило нужно бросать правильно. Мало просто взять и не курить, опираясь на свою силу воли. Важно понять психологическую сторону отказа от сигарет.
Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»
На эту тему есть замечательная книга Аллена Карра — «Легкий способ бросить курить«, где подробно расписываются все мифы, связанные с курением и все они разрушаются. Книга эта помогла многим курильщикам без проблем бросить курить. Так же есть фильм и аудиокнига «Легкий способ бросить курить»; и он все объясняет не хуже книги.
Основная идея такова — сигареты не дают ничего! Курение бессмысленней даже чем наркомания. Наркоман хотя бы получает кайф, понятно для чего он это делает. Но для чего это делает курильщик?
Конечно у всех свои доводы, из ряда: «Нравится вкус, запах, это круто, расслабляет, сосредотачивает» и т.д. В общем лекарство от всего, своеобразная палочка-выручалочка. Именно эти психологические доводы разрушаются на корню в вышеописанной книге.
Когда говоришь курильщику что-то вроде: «А не хотел бы ты бросить курить?», в ответ часто можно услышать: «А зачем мне бросать?». Это все равно что спросить его: «Послушай, а не хотел бы ты просто так получать по 100 рублей в день?» — услышать ответ из прошлого примера будет как минимум странно.
Почему курение — привычка? Потому, что курильщик привык закуривать сигарету после еды, после работы, во время работы, когда скучно, во время ожидания, в курящей компании, перед сном, после сна, некоторые умудряются даже просыпаться ночью, что бы покурить (но это особый случай).
Когда бросите курить, именно в эти моменты Вы будете рефлекторно думать о сигарете — это привычка, со временем она пройдет, как, например, привычка грызть ногти. Чтобы избавиться от привычки грызть ногти, нужно всего лишь их не грызть пару недель.
Ну что, бросаем курить?
Как уже говорилось — при правильном настрое все достаточно просто. Прочитайте книгу или посмотрите фильм «Легкий способ бросить курить», поймите основную суть, которую автор хочет донести.
Выберите для себя дату, может даже какую-то символичную и забудьте о сигаретах. Не допускайте даже мысли, о том что бы оставить эту затею. Подсознание время от времени будет нашептывать: «Сегодня не тот день, давай еще покурим, а вот через недельку уж точно бросаем». Глушите эти мысли, отвлекайтесь на что-нибудь.
Найдите себе занятие, которое может заменить Вам привычку курить. Например, очень хороший вариант для дома — пить чай. Купите себе пачку дорогого вкусного чая, и когда станет скучно — пейте чай. Выпейте стакан воды, сделайте 10 приседаний или отжиманий и т.д. Главное — не курите!
Не скучайте, не сосредотачивайтесь на еле заметном зуде где-то в груди, получайте удовольствие от ясного ума и чистого воздуха в легких, без сигарет. Примерно через месяц зуд пройдет и дело сделано.
Вы некурящий человек!
