Как похудеть после родов?

Как похудеть после беременности?

Это может показаться трудной задачей, каждая мать переживает, потерять вес после рождения ребенка не получается. Вот как вы можете сделать это.

Диета — кормить грудью или не кормить грудью. Просто убедитесь, что у вас сбалансированное питание. Во время кормления грудью мамам необходимо дополнительных 300 калорий в среднем, потребление должно составлять от 1600 до 2000 калорий.

Хорошо спать — восемь часов сна — это крайне важно для матери. Это может показаться невозможным, но совет «спать, пока ваш ребенок спит» — это, наверное, единственное решение. Сон хорошо, помогает вашему телу расслабиться и заставляет вас чувствовать себя более позитивно, что в свою очередь, поможет вам лучше питаться и даст вам достаточно энергии, чтобы тренироваться.

Упражнение с ребенком — есть много упражнений, в которые вы можете вовлечь вашего ребенка. В то время как вы потерять, что дополнительный плюс ребенок будет развлекаться. Например, положите ребенка на коврик таким образом, что когда вы делаете отжимания, ребенок лицом к лицу. Также вы можете сделать просто, упражнения с ребенком в руках или даже танцевать.

Дыхательные упражнения, упражнения «вакуум» и «планка» помогут вам восстановить нормальное внутрибрюшное давление и тонус мышц живота и кора.

Утягивание живота — это может показаться странным, но ходят легенды, что если перетянуть (но не утягивать) пеленкой ваш живот сразу после рождения ребенка это поможет вам заправить ваш живот. После 2-3 недель после родов вы можете купить послеродовой пояс из магазина или просто связать кусок ткани очень плотно.

как похудеть после родов быстро

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *