Как похудеть после родов?

Как похудеть после беременности?

Это может показаться трудной задачей, каждая мать переживает, потерять вес после рождения ребенка не получается. Вот как вы можете сделать это.

Диета – кормить грудью или не кормить грудью. Просто убедитесь, что у вас сбалансированное питание. Во время кормления грудью мамам необходимо дополнительных 300 калорий в среднем, потребление должно составлять от 1600 до 2000 калорий.

Хорошо спать – восемь часов сна – это крайне важно для матери. Это может показаться невозможным, но совет “спать, пока ваш ребенок спит” – это, наверное, единственное решение. Сон хорошо, помогает вашему телу расслабиться и заставляет вас чувствовать себя более позитивно, что в свою очередь, поможет вам лучше питаться и даст вам достаточно энергии, чтобы тренироваться.

Упражнение с ребенком – есть много упражнений, в которые вы можете вовлечь вашего ребенка. В то время как вы потерять, что дополнительный плюс ребенок будет развлекаться. Например, положите ребенка на коврик таким образом, что когда вы делаете отжимания, ребенок лицом к лицу. Также вы можете сделать просто, упражнения с ребенком в руках или даже танцевать.

Дыхательные упражнения, упражнения “вакуум” и “планка” помогут вам восстановить нормальное внутрибрюшное давление и тонус мышц живота и кора.

Утягивание живота – это может показаться странным, но ходят легенды, что если перетянуть (но не утягивать) пеленкой ваш живот сразу после рождения ребенка это поможет вам заправить ваш живот. После 2-3 недель после родов вы можете купить послеродовой пояс из магазина или просто связать кусок ткани очень плотно.

как похудеть после родов быстро