Как похудеть после беременности?
Это может показаться трудной задачей, каждая мать переживает, потерять вес после рождения ребенка не получается. Вот как вы можете сделать это.
Диета — кормить грудью или не кормить грудью. Просто убедитесь, что у вас сбалансированное питание. Во время кормления грудью мамам необходимо дополнительных 300 калорий в среднем, потребление должно составлять от 1600 до 2000 калорий.
Хорошо спать — восемь часов сна — это крайне важно для матери. Это может показаться невозможным, но совет «спать, пока ваш ребенок спит» — это, наверное, единственное решение. Сон хорошо, помогает вашему телу расслабиться и заставляет вас чувствовать себя более позитивно, что в свою очередь, поможет вам лучше питаться и даст вам достаточно энергии, чтобы тренироваться.
Упражнение с ребенком — есть много упражнений, в которые вы можете вовлечь вашего ребенка. В то время как вы потерять, что дополнительный плюс ребенок будет развлекаться. Например, положите ребенка на коврик таким образом, что когда вы делаете отжимания, ребенок лицом к лицу. Также вы можете сделать просто, упражнения с ребенком в руках или даже танцевать.
Дыхательные упражнения, упражнения «вакуум» и «планка» помогут вам восстановить нормальное внутрибрюшное давление и тонус мышц живота и кора.
Утягивание живота — это может показаться странным, но ходят легенды, что если перетянуть (но не утягивать) пеленкой ваш живот сразу после рождения ребенка это поможет вам заправить ваш живот. После 2-3 недель после родов вы можете купить послеродовой пояс из магазина или просто связать кусок ткани очень плотно.
