Борьба с перееданием во время праздников
Как не переедать в новогодние праздники? Рождество и Новый год, предоставляют прекрасную возможность для большинства из нас встретиться с семьей, и провести приятно время со своими близкими. Но, это также время, когда вы позволяете себе лишнего.
Когда стол «ломится» под тяжестью деликатесов, нам трудно проявлять сдержанность и отказаться от ароматных блюд. В такие дни, мы на мгновение забываем о калориях, о принципах здорового питания, пред этим строго следя за ним каждый день, в итоге мы способствуем возвращению лишних килограмм, с которыми вели борьбу не один месяц.
Как не переедать в новогодние праздники?
Как же не допустить переедания, за праздничным столом? Есть несколько способов:
- Приготовьте больше овощных, тушеных, блюд на пару или запеченных блюд. Майонез замените сметаной или маслом. Отдавайте предпочтение менее калорийным блюдам и не соглашайтесь на уговоры близких попробовать все подряд.
- Контролируйте размер порций. Помните правило тарелки: 50% овощей (клетчатки), 25% мясного (белок), 25% гарнир (углеводы).
- Не перебарщивайте с алкоголем, помните про жидкие калории, содержащие в нем.
- За помощью, мы можем обратиться к травам. Неприятные болезненные ощущения желудка, снимет настой из фенхеля, розмарина и аниса, а лучшую помощь от изжоги окажет чай с мятой.
- Вы также должны помнить, что движение — это здоровье, и после приема огромного количества еды, лучше сделать длительную прогулку. Ничто так хорошо не улучшает пищеварение, как активный отдых после еды. Есть китайская поговорка «Пройди 100 шагов после еды и проживешь 100 лет».
- Физические упражнения способствуют сжиганию жира и защите организма в целом. Помогая при этом поддерживать энергетический баланс в равновесии. Для многих людей, обмен веществ может быть увеличен на 10% в течение ближайших 48 часов после окончания тренировки, так даже если мы сидим и смотрим телевизор, организм продолжает сжигать калории.
- После праздников, для организма полезным будет воздержание от потребления некоторых продуктов. Таким образом, мы избавимся от нежелательных метаболитов. Это также позволит отдохнуть нашему желудку. Поэтому постарайтесь ограничить потребление жиров, содержащихся в сливочном масле, жирном мясе и т.д. Стоит также, отказаться от потребления фаст-фудов и сладостей, а в ответ есть больше овощей и фруктов.
