Худеть легко! Или как похудеть к лету?
Лето не за горами, и многие женщины стали задумываться о том, что они за зиму поднабрали лишних килограмм. Для некоторых это конечно не проблема, но другая половина слабого пола в ужасе перебирают свой гардероб и боятся подойти к холодильнику.
Кто же виноват в том, что зима заканчивается всегда проблемой с лишним весом? Конечно же, вы сами, и ни кто другой! Зимой многие набирают лишние килограммы и это связанно с тем, что люди в это время года больше времени проводят дома, и постоянно едят, пьют чай с печеньем и конфетами. А новогодние праздники? Сколько сладостей остается еще на месяц, если не больше.
Как похудеть быстро и без вреда для здоровья?
Если вы решили похудеть к лету, а вы решили, раз уж вы читаете эту статью, и эта статья вам поможет это сделать достаточно в короткие сроки. Самое главное при похудении, это идти до конца и не срываться, иначе придется все сначала начинать. Придерживайтесь определенных правил и процесс похудения значительно сократиться.
1. Диета. Необходимо придерживаться небольшой диеты, которую каждый для себя определяет самостоятельно. Тут нужно учитывать свои возможности и предпочтения. Возможно, вы просто не будете есть после шести или питаться дробно, что тоже очень эффективно.
2. Физические нагрузки. Обязательно диету необходимо сочетать с физическими нагрузками. Делайте по утрам и перед сном зарядку по 20-25 минут. Можно бегать по утрам или делать планку, что сократит значительно время для зарядки.
3. Работа по дому. Генеральная уборка очень хороший помощник в похудении, делайте ее, к примеру, раза три в неделю, и вы почувствуете, как ваши лишние калории уходят.
Что же съесть, не навредив фигуре?
Обязательно считайте калории, это не сложно, так как на упаковке всегда есть надпись, сколько калорий в данном продукте. Заранее рассмотрите список продуктов с низким содержанием калорий, и смело их употребляйте.
Например: яйца, ими легко можно наесться и надолго утолить чувство голода, так как в них содержится белок, который и насыщает наш организм. Мясо нежирных сортов, овощи, фрукты, соки, кисломолочные продукты.
На ужин готовьте что-то очень низкокалорийное. Овощи, запеченные в духовке или на пару, фрукты, соки. Чай с нежирным молоком тоже утолит голод, можно печенье и конфеты заменить сухофруктами.
Помните, что самое главное это ваше желание. Ни когда не прекращайте даже на некоторое время процесс похудения, ведь если хоть раз вы скажете себе «ни чего не будет, если я поужинаю один разок плотно», то поверьте, будет таких ужинов несколько, и не только ужинов. Пока вы снова не возьмете себя в руки и тогда все сначала. Главное – это сила воли и желание!
