Вывести токсины из организма и почувствовать себя отдохнувшим к понедельнику можно с помощью этих простых советов и меню в домашних условиях.
Детокс программа на выходные
С приближением Нового года многие дают себе обещание начать жизнь с чистого листа: бросить курить, заняться спортом, хорошо питаться и так далее. Но чтобы «новая жизнь» действительно была здоровой и полезной, лучше стартовать с общего очищения организма. Как это сделать правильно?
Что такое токсины?
Медицинская энциклопедия утверждает, что токсины – это чужеродные для человеческого тела вещества, которые появляются при различных заболеваниях, плохой экологической обстановке, нарушении процессов обмена, употреблении некачественных продуктов, большого количества медикаментозных препаратов, высокоградусного алкоголя и наркотиков. В рукописях античных авторов – таких, как Гиппократ и Гален, озвучена необходимость своевременного очищения организма от вредных балластных веществ.
Симптомы накопления токсинов
Врачи диетологи-эндокринологи описывают признаки накопления токсинов:
«Основные органы, обезвреживающие и выводящие вредные вещества из организма – это печень, почки и кишечник. Также в этом процессе задействованы легкие и кожа. Главными симптомами ухудшения работы данных органов являются хроническая усталость, проявления нарушений обменных процессов, частые запоры, дисбактериоз, высыпания на коже, концентрированная моча более темного, чем обычно цвета».
Специалисты компании, производящей пластыри от токсинов, добавляют следующие симптомы: сероватый цвет лица, потеря эластичности кожи, избыточный вес, тонкие и редкие волосы, упадок сил, бессонница, депрессия и даже преждевременное старение. То есть все признаки, с которыми пытаются бороться косметическими средствами или психологической помощью, часто забывая об очищении организма.
Детокс-выходные
Вот следующие рекомендациями о том, как провести детокс программу в домашних условиях:
Исключите основные токсины (алкоголь и курение), а также все сахаросодержащие и жирные продукты. Пейте больше жидкости в течение дня – до 2-2,5 литров, включите в рацион легкие белки в небольшом количестве (рыба, птица) и сделайте упор на богатые пищевыми волокнами овощи и фрукты, зеленые или ягодные смузи. Старайтесь употреблять в пищу лишь слегка термически обработанные овощные гарниры, проростки злаковых, а также морскую капусту и натуральные йогурты без добавок.
Во время таких детокс-выходных больше гуляйте на свежем воздухе, выполняйте во время ходьбы дыхательные упражнения. Для полноценного очищения хорошо бы посетить баню, попариться вениками с обязательным чаепитием травяных чаев с чабрецом, ромашкой, мятой, лимоном, медом или имбирем. Прекрасным дополнением детокс программы в домашних условиях станет лимфодренажный массаж для улучшения крово- и лимфообращения и усиления детоксицирующего эффекта.
После такого уик-энда вы почувствуете себя пушинкой. Но помните, что лучше не нагружать организм в рабочие будни всевозможными токсинами, тогда ваши детокс-выходные будут максимально действенны и позволят сохранить бодрость и трудоспособность до следующих выходных, когда можно снова повторить методику очищения организма. И не забывайте о главном: правильно питаться, регулярно двигаться и научиться снимать последствия стресса.
