Ароматы помогающие заснуть
Здоровый организм, обычно, нуждается в 7-8 часах сна. Но одним на это не хватает времени в силу занятости, остальные и лечь могут пораньше, а выспаться не выходит. Бессонница накатывает неприметно. Как следствие — слабость, раздражительность, стрессовое состояние, тревожность — постоянные спутники людей, не спящих ночами.
А что вы делаете, если замечаете признаки бессонницы? Идете к доктору за рецептом снотворного либо отказываетесь от кофе?
Попробуйте ароматерапию — это просто, дешево и при правильном применении эффективно. Вот 5 растений, запах которых поможет при данной проблеме.
Лаванда
Лавандовое масло отличается нерезким приятным запахом, помогает организму быстро успокоиться, дарует глубочайший и здоровый сон.
Методы его применения различны: от компрессов с эфирным маслом и массажа, до принятия расслабляющих ванн — довольно пары капель, чтоб накопленное за денек напряжение как рукою сняло.
Лаванда отлично смешивается с эфирными маслами мяты, ромашки, цитрусовых, хвойных деревьев. Для вас необходимо только отыскать свою безупречную комбинацию.
Бергамот
Он неплох не только лишь при заваривании чая, да и поможет изгнать тревогу, снять нервозность, облегчит депрессивное состояние — все, что нередко мешает человеку заснуть.
Но будьте аккуратны: при процедурах, предполагающих непосредственный контакт с кожей, с дозой лучше не шутить и употреблять не больше 5 капель.
Мята
Один из самых знакомых запахов, но не много кто понимает, что эфирное масло этого растения способно не только лишь тонизировать и освежать, но также успокаивать и расслаблять.
Легкий охлаждающий эффект опосля внедрения помогает побороть вялость, снимает стрессовость, а с утра поможет убрать последствия недосыпания.
Мятное аромамасло можно употреблять в аромалампе, компрессах и растираниях, в составе для ванны. Но не стоит использовать масло мяты конкретно перед сном, эффект быть может обратным.
Роза
Это хорошее средство для борьбы с ночными ужасами. Ее запах помогает биться с невротическими расстройствами, устраняет от отрицательных эмоций, снимает утреннюю сонливость.
Проведите тест на персональную чувствительность к маслу розы и сможете смело добавлять его в косметические средства и аромалампы. Принципиальное уточнение: это масло не стоит использовать при беременности.
Апельсин
Броский и сочный запах апельсина также способен посодействовать при нарушениях сна. Апельсинное масло является одним из самых доступных, а также смешивается с большинством эфирных масел: все хвойные, герань, ромашка, лаванда, жасмин, роза, иланг-иланг.
Традиционное зимнее сочетание — масло апельсина и корицы. Снять вялость, сделать лучше настроение, избавиться от неврозов, убрать противные запахи в доме посодействуют 5 капель масла апельсина, нанесенного на саше либо салфетку. Не следует наносить его на кожу в солнечные деньки, также употреблять при беременности, эпилепсии, аллергии на цитрусовые.
Выбирая эфирное масло, вне зависимости от его внедрения соберите как можно больше инфы, изучите противопоказания, проведите тест на чувствительность.
Для определения аллергической реакции смешайте каплю эфирного масла с половиной чайной ложки оливкового либо миндального масла и нанесите на внутреннюю часть руки. Если в течение пары часиков таковая смесь не вызвала зуда либо покраснения, можно использовать его.
