После тренировки не болят мышцы — это хорошо или плохо?
Если у вас не болят мышцы после тренировки, значит, вы стремительно восстанавливаетесь. Дело в том, что восстановление организма благотворно действует на состояние мускул.
Также этому содействуют питание для спорта и комплекс витаминов и микроэлементов.
Правильный режим дня, высыпание и полезное питание помогают организму ощущать себя отлично во время всех физических нагрузок.
Мускулы не болят также в том случае, если вы делаете обычный комплекс упражнений, к которому они привыкли. В итоге вы недостаточно их прорабатываете, поэтому непременно необходимо время от времени менять упражнения на новые.
Занимаясь в тренажерном зале, может быть, вы выбираете легкий вес утяжелителей, мускулы не перегружаются и, соответственно, не болят.
Советы тренера
Для того чтоб ощутить свои мускулы, необходимо:
- Их поражать, а означает, повсевременно вводить в обычный комплекс упражнений что-то новое и непривычное для мышц.
- Повысить нагрузку, рабочий вес гантелей, штанги, тренажера либо поменять вид нагрузки.
- Если вы занимались степом в группе, то перейдите в тренажерный зал либо встаньте на эллипс. Мускулы сходу дадут о себе знать.
- Не забывайте делать растяжку для ваших мышц до и после тренировки
Но, когда мускулы очень болят, это совершенно не показатель хорошей тренировки. Обычно такое бывает, когда долгое время на мышцы не воздействовали нагрузкой, поэтому они и бунтуют. Чаще всего боль в мышцах бывает у новичков или после длительного перерыва в тренировках.
